王睿榮 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王睿榮桃園
ID 319784

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:46:59 | 05:04/km | 第10半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'15")

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:24'38"

15 km

(01:14'49")

00:25'18" (+00'40")

00:50'51" (+01'20")

20 km

(01:40'22")

00:25'33" (+00'55")

Finish

(01:46:59)

日期: 2023-12-17 07:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 19542 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'50")

1001 / 1001

178 / 101

2

04'53"

(10'24")

04'52" (+00'12")

1001 / 2002

183 / 111

3

04'41"

(15'05")

04'40"

1001 / 3004

185 / 115

4

04'50"

(19'55")

04'49" (+00'09")

1001 / 4005

184 / 112

5

05'02"

(24'57")

05'01" (+00'21")

1000 / 5006

183 / 108

展開計圈分析

健康完賽

賽前宣言: 健康完賽，享受比賽👍

賽後評分: 享受比賽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.70 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

吳彩凌, 王智賢和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

王睿榮哪有🤣🤣

2023-12-17 21:54 ·

1 個人推

吳彩凌 11月練很大😅😅

2023-12-18 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'52"	00:10'22"
3	04'40"	00:15'02"
4	04'49"	00:19'51"
5	05'02"	00:24'53"
6	04'49"	00:29'42"
7	04'59"	00:34'41"
8	04'56"	00:39'37"
9	04'44"	00:44'21"
10	05'10"	00:49'31"
11	05'02"	00:54'33"
12	05'11"	00:59'44"
13	04'59"	01:04'43"
14	05'01"	01:09'44"
15	05'05"	01:14'49"
16	05'03"	01:19'52"
17	05'11"	01:25'03"
18	05'10"	01:30'13"
19	05'20"	01:35'33"
20	04'49"	01:40'22"
21	05'04"	01:45'26"
21.3	06'09"	01:46'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"