楊流芳 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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6.5 km | 00:50:37 | 07:46/km

日期: 2023-12-21 17:38 - 平均心率: 119 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 74.3

Pace: 13'03" / 07'07" / 06'24" / 05'54" / 08'48" / 05'36" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.09 km

HOKA Mach 5 累積 : 596.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	07'07"	00:20'10"
3	06'24"	00:26'34"
4	05'54"	00:32'28"
5	08'48"	00:41'16"
6	05'36"	00:46'52"
6.5	07'15"	00:50'37"

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