之 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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4.5 km | 00:27:03 | 06:00/km

日期: 2023-12-20 23:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'11" / 05'58" / 04'19" / 07'50" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.71 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋-玫紅累積 : 856.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	04'19"	00:16'28"
4	07'50"	00:24'18"
4.5	05'29"	00:27'03"

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