黃品翰 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃品翰基隆
ID 598023

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183.5 km | 08:55:09 | 20.6 km/h

日期: 2023-03-04 00:26 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2802 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-11.34)

5000 / 5000

2

12'42"

(26'36")

23.68 (-9.34)

5000 / 10000

3

11'29"

(38'05")

26.28 (-6.75)

5000 / 15000

4

14'30"

(52'35")

20.69 (-12.34)

5000 / 20000

5

20'31"

(01:13'06")

14.63 (-18.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.76 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.2 %
2	3600.0	-0.6 %
3	1800.0	-0.2 %
4	720.0	-0.1 %
5	600.0	1.0 %
6	360.0	-0.6 %
7	18.9	-0.4 %
8	22.4	-0.6 %
9	16.8	3.2 %
10	27.3	-0.6 %
11	29.0	-0.7 %
12	25.9	1.2 %
13	19.6	2.5 %
14	25.0	-1.3 %
15	27.9	-0.8 %
16	22.2	2.2 %
17	27.1	-1.1 %
18	26.9	-1.2 %
19	25.5	-0.2 %
20	28.1	-0.5 %
21	22.8	2.2 %
22	26.3	-1.0 %
23	20.1	2.0 %
24	16.3	4.0 %
25	19.7	1.3 %
26	24.3	-0.9 %
27	29.0	-1.7 %
28	22.9	-0.9 %
29	5.7	-0.9 %
30	20.3	-1.7 %
31	24.7	-1.8 %
32	18.3	2.2 %
33	20.8	1.0 %
34	20.7	-0.9 %
35	16.1	2.7 %
36	15.4	2.1 %
37	25.9	-1.4 %
38	33.3	-1.9 %
39	30.5	-1.8 %
40	22.5	2.2 %
41	20.9	2.0 %
42	27.1	-1.6 %
43	27.1	-1.1 %
44	23.8	1.7 %
45	24.7	-0.8 %
46	23.5	-1.3 %
47	25.5	-0.8 %
48	25.9	-1.6 %
49	20.9	1.8 %
50	2.9	-1.1 %
51	26.7	-0.4 %
52	23.8	1.2 %
53	15.9	4.7 %
54	25.5	2.0 %
55	33.3	-1.4 %
56	37.5	-2.0 %
57	32.1	-0.7 %
58	27.7	1.5 %
59	19.8	1.5 %
60	22.4	1.8 %
61	28.1	-0.4 %
62	26.1	-0.6 %
63	26.5	1.2 %
64	20.1	2.2 %
65	25.5	-1.0 %
66	24.8	-1.3 %
67	18.6	2.1 %
68	14.5	2.3 %
69	16.6	2.0 %
70	34.3	-1.7 %
71	40.9	-2.6 %
72	27.5	1.3 %
73	28.6	-0.6 %
74	30.8	-1.4 %
75	24.3	2.4 %
76	20.6	2.2 %
77	4.7	-1.0 %
78	26.7	-1.5 %
79	22.0	2.0 %
80	25.5	1.7 %
81	33.6	-0.8 %
82	39.1	-2.0 %
83	36.0	-1.5 %
84	26.9	1.7 %
85	26.3	-1.1 %
86	19.8	1.0 %
87	21.8	1.0 %
88	22.4	1.0 %
89	19.6	1.7 %
90	29.5	-1.2 %
91	22.9	1.3 %
92	23.1	1.2 %
93	33.3	-1.8 %
94	32.4	-0.9 %
95	22.8	2.5 %
96	27.1	-0.1 %
97	29.0	-0.7 %
98	9.2	1.7 %
99	19.7	-0.7 %
100	20.7	-1.6 %
101	20.1	1.0 %
102	16.9	1.2 %
103	15.3	3.2 %
104	23.2	-0.8 %
105	20.6	2.8 %
106	22.6	-1.3 %
107	22.5	-2.0 %
108	22.0	-1.7 %
109	22.8	1.5 %
110	22.0	1.2 %
111	19.1	1.6 %
112	19.7	-2.2 %
113	12.5	2.8 %
114	15.7	1.0 %
115	16.8	-0.8 %
116	20.3	-1.2 %
117	18.9	-1.4 %
118	6.2	-1.4 %
119	12.2	2.1 %
120	28.1	-2.0 %
121	20.6	1.0 %
122	16.4	1.7 %
123	17.9	-0.9 %
124	19.0	4.3 %
125	13.2	3.1 %
126	15.6	1.6 %
127	25.2	-2.6 %
128	25.5	-2.2 %
129	22.0	-2.7 %
130	14.6	2.3 %
131	18.9	-1.3 %
132	23.4	-2.7 %
133	17.2	2.2 %
134	19.8	-1.0 %
135	17.6	1.3 %
136	21.3	-1.2 %
137	22.1	-1.2 %
138	17.8	-0.8 %
139	5.7	-1.0 %
140	11.3	1.7 %
141	17.5	-1.0 %
142	14.2	4.0 %
143	20.5	3.0 %
144	24.8	1.8 %
145	41.9	-1.3 %
146	42.4	-2.3 %
147	33.3	-0.6 %
148	24.5	1.5 %
149	22.4	1.5 %
150	36.4	-1.2 %
151	27.5	1.3 %
152	31.9	-0.9 %
153	21.3	2.5 %
154	28.3	1.2 %
155	34.6	-1.7 %
156	26.3	2.2 %
157	17.2	2.9 %
158	19.1	2.0 %
159	27.7	-0.9 %
160	41.9	-2.5 %
161	34.0	-1.6 %
162	29.3	-1.0 %
163	34.0	-1.2 %
164	32.1	-0.6 %
165	20.0	2.4 %
166	31.6	-1.7 %
167	19.5	2.4 %
168	26.3	2.2 %
169	23.8	1.5 %
170	30.8	-0.7 %
171	34.6	-1.1 %
172	36.0	-2.2 %
173	25.4	-1.2 %
174	29.8	-1.0 %
175	26.3	-0.2 %
176	23.4	1.5 %
177	25.2	1.3 %
178	25.7	1.8 %
179	23.7	-1.4 %
180	29.0	1.5 %
181	25.5	1.4 %
182	31.6	-1.6 %
183	34.0	-1.1 %
184	39.1	2.0 %
185	27.9	3.0 %
186	34.3	1.0 %
187	23.8	-0.9 %
188	21.6	-1.7 %
189	20.9	2.0 %
183.5	-153.8	2.5 %

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