20.2 km | 01:53:16 | 05:35/km日期: 2016-04-29 06:33 - 總爬升: 356 m - 地點: 新山國小一圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 04'36" / 06'00" / 07'05" / 06'54" / 05'04" / 06'21" / 04'40" / 05'05" / 05'26" / 05'41" / 06'01" / 05'48" / 06'32" / 05'17" / 04'45" / 05'24" / 05'06" / 05'53" / 05'24" / 05'10" / 04'37" /
早上的溫度比我預期的涼多了,騎車時很冷,開跑後很舒服。
沿路聽到很多鳥叫聲,但是沒戴眼鏡,有些鳥還是認不出來,也許下次該戴眼鏡跑步了,順便看鳥。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 251.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 06'00" | 00:10'36" |
3 | 07'05" | 00:17'41" |
4 | 06'54" | 00:24'35" |
5 | 05'04" | 00:29'39" |
6 | 06'21" | 00:36'00" |
7 | 04'40" | 00:40'40" |
8 | 05'05" | 00:45'45" |
9 | 05'26" | 00:51'11" |
10 | 05'41" | 00:56'52" |
11 | 06'01" | 01:02'53" |
12 | 05'48" | 01:08'41" |
13 | 06'32" | 01:15'13" |
14 | 05'17" | 01:20'30" |
15 | 04'45" | 01:25'15" |
16 | 05'24" | 01:30'39" |
17 | 05'06" | 01:35'45" |
18 | 05'53" | 01:41'38" |
19 | 05'24" | 01:47'02" |
20 | 05'10" | 01:52'12" |
20.2 | 04'36" | 01:53'16" |