yahui 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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6.4 km | 00:37:25 | 05:52/km

日期: 2023-12-15 05:32 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'06" / 06'08" / 06'50" / 05'42" / 05'33" / 05'32" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'13")

06'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'39")

06'26" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'21")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'54")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.76 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黑爸, はてさて和其他 33 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快🤗

2023-12-15 22:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'08"	00:12'14"
3	06'50"	00:19'04"
4	05'42"	00:24'46"
5	05'33"	00:30'19"
6	05'32"	00:35'51"
6.4	05'30"	00:37'50"

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