yahui 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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5.0 km | 00:27:13 | 05:25/km

日期: 2023-12-13 15:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 67.1

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'20" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'24")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'50")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'10")

05'19"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'13")

03'05"

18 / 5018

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.76 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黑爸, はてさて和其他 34 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快🤗

2023-12-13 21:20 ·

1 個人推

楊士弘晚安💤運動舒暢👍🏻👏

2023-12-14 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'26"	00:21'51"
5	05'20"	00:27'11"
5.0	02'40"	00:27'14"

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朋友動態

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