黃金豆 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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28.3 km | 02:03:33 | 13.7 km/h

日期: 2016-05-15 17:59 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.13 (-6.83)

1000 / 1000

2

03'28"

(07'27")

17.65 (-4.30)

1015 / 2016

3

03'07"

(10'34")

19.46 (-2.49)

1005 / 3022

4

02'49"

(13'23")

21.43 (-0.52)

1003 / 4025

5

04'13"

(17'36")

14.46 (-7.49)

1015 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文和徐智謀說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-3.2 %
2	17.6	-1.0 %
3	19.3	-0.5 %
4	21.4	1.8 %
5	14.9	-2.8 %
6	14.3	1.2 %
7	18.8	-1.4 %
8	17.5	1.9 %
9	16.1	4.2 %
10	17.4	-0.6 %
11	18.0	1.2 %
12	18.4	1.0 %
13	15.8	-1.3 %
14	11.8	-1.8 %
15	14.4	3.8 %
16	15.3	-1.9 %
17	16.1	-0.4 %
18	13.9	3.0 %
19	7.0	5.7 %
20	8.4	-6.5 %
21	8.3	-1.5 %
22	12.0	2.0 %
23	13.7	-0.7 %
24	12.5	-0.9 %
25	12.0	3.4 %
26	12.8	-3.0 %
27	21.7	-0.2 %
28	16.8	2.0 %
28.3	5.3	2.3 %

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