之 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.0 km | 00:31:24 | 06:15/km

日期: 2023-12-13 22:23 - 平均心率: 118 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 07'04" / 10'22" / 02'32" / 06'20" / 255'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.71 km

KALENJI Jogflow 100 累積 : 258.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	10'22"	00:17'26"
3	02'32"	00:19'58"
4	06'20"	00:26'18"
5.0	04'59"	00:31'24"

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