Steven Hsieh 2023/12/13 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26
第二次全馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
第三次全馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3844.1 km |

17.8 km
2024 年 :

895.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.9	0.0
Oct	85.1	0.0
Sep	156.1	0.0
Aug	140.1	0.0
Jul	109.1	0.0
Jun	26.0	0.0

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里程碑 (7)

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Steven Hsieh

5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km

日期: 2023-12-13 20:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'00" / 05'03" / 04'44" / 04'55" / 04'45" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

05'02"

(10'03")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

04'44"

(14'47")

04'44"

1000 / 3000

04'54"

(19'42")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

04'45"

(24'27")

04'45" (+00'01")

1000 / 5000

00'00"

(24'27")

00'35"

6 / 5006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.43 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 286.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	04'44"	00:14'47"
4	04'55"	00:19'42"
5	04'45"	00:24'27"
5.0	02'28"	00:24'28"

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