張景雄 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

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6.3 km | 00:39:08 | 06:11/km

日期: 2023-12-11 17:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.5

Pace: 06'00" / 06'02" / 06'05" / 05'43" / 05'49" / 06'11" / 10'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.08 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'02"	00:12'02"
3	06'05"	00:18'07"
4	05'43"	00:23'50"
5	05'49"	00:29'39"
6	06'11"	00:35'50"
6.3	10'25"	00:39'08"

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