Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:35:41 | 06:50/km

日期: 2023-12-11 21:44 - 地點: 夜市 - 平均心率: 137 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'56" / 06'49" / 06'48" / 06'51" / 06'53" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'45")

06'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'33")

06'47"

1000 / 3000

4

06'50"

(27'23")

06'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'16")

06'53" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'24"

(35'41")

06'51" (+00'04")

206 / 5206

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～😀

慢慢的恢復跑～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 陳達鈴和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

Sherry Hsieh wow~~流星vs還是在天空遨翔的飛機雲⭐️~~都很美吶👍

2023-12-14 10:35 ·

1 個人推

Maggie 跑步愉快喔😃

2023-12-14 22:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	06'48"	00:20'33"
4	06'51"	00:27'24"
5	06'53"	00:34'17"
5.2	06'52"	00:35'42"

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