Ricky~959 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.0 km | 00:33:45 | 06:44/km

日期: 2023-12-10 19:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.1

Pace: 07'34" / 06'54" / 06'19" / 06'27" / 06'28" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

07'11" (+01'07")

500 / 500

2

03'57"

(07'33")

07'54" (+01'50")

500 / 1000

3

03'43"

(11'17")

07'27" (+01'23")

500 / 1500

4

03'10"

(14'27")

06'20" (+00'16")

500 / 2000

5

03'03"

(17'31")

06'07" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.41 km

Adidas Takumi Sen8 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Fat Lam, Louis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'54"	00:14'28"
3	06'19"	00:20'47"
4	06'27"	00:27'14"
5	06'28"	00:33'42"
5.0	05'59"	00:33'46"

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朋友動態

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