葉哲欣 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉哲欣高雄
ID 687631

< 上一篇

下一篇 >

136.0 km | 04:15:07 | 32.0 km/h

日期: 2023-12-10 05:34 - 平均心率: 123 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2762 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:46'18"

(03:46'18")

32.73

122883 / 122883

2

28'48"

(04:15'07")

27.27 (-5.45)

13092 / 135975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 546.58 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	16.5	-0.4 %
3	18.6	1.0 %
4	13.4	-0.4 %
5	25.5	-0.1 %
6	15.0	1.3 %
7	2.8	-1.7 %
8	27.5	-0.3 %
9	30.0	-0.6 %
10	33.6	2.0 %
11	19.5	-0.8 %
12	31.9	1.0 %
13	31.6	-0.4 %
14	17.6	3.7 %
15	37.1	-0.5 %
16	42.4	-0.2 %
17	20.6	-1.0 %
18	24.8	1.0 %
19	32.4	2.0 %
20	24.0	-0.3 %
21	22.6	-1.3 %
22	36.7	-0.2 %
23	35.0	1.0 %
24	33.3	1.0 %
25	33.0	-1.0 %
26	32.7	-0.6 %
27	33.6	1.3 %
28	23.5	-0.4 %
29	23.2	-0.4 %
30	32.4	-0.5 %
31	31.9	2.0 %
32	25.5	-0.2 %
33	32.7	-0.4 %
34	35.3	-0.1 %
35	14.2	1.5 %
36	32.1	-0.5 %
37	40.4	-0.1 %
38	37.9	-0.2 %
39	36.7	-1.0 %
40	40.0	1.0 %
41	26.3	1.0 %
42	35.6	1.2 %
43	32.1	1.0 %
44	38.7	1.0 %
45	39.1	-0.1 %
46	24.7	-0.4 %
47	38.7	-0.5 %
48	27.7	-0.4 %
49	40.0	-0.5 %
50	37.1	1.3 %
51	25.4	-0.2 %
52	37.5	2.8 %
53	39.6	-0.6 %
54	36.7	-0.8 %
55	36.7	-0.2 %
56	35.6	1.0 %
57	36.0	1.0 %
58	36.0	1.0 %
59	39.1	-0.6 %
60	36.0	1.0 %
61	33.0	1.7 %
62	39.6	-1.1 %
63	38.7	-0.4 %
64	36.4	1.0 %
65	41.4	-0.7 %
66	2.0	-0.7 %
67	25.2	-0.4 %
68	29.3	1.5 %
69	21.7	1.2 %
70	38.3	-0.2 %
71	36.7	0.0 %
72	34.3	1.2 %
73	36.0	-0.5 %
74	37.9	-0.1 %
75	37.1	1.0 %
76	36.0	-1.5 %
77	35.6	1.5 %
78	31.3	1.2 %
79	36.4	-0.1 %
80	38.3	-0.4 %
81	35.6	-0.2 %
82	36.4	-0.2 %
83	33.6	1.4 %
84	35.6	-0.6 %
85	30.8	1.6 %
86	31.0	-1.2 %
87	36.0	-0.4 %
88	34.0	1.3 %
89	35.0	1.0 %
90	35.3	1.0 %
91	22.5	1.0 %
92	35.0	1.0 %
93	37.1	-0.6 %
94	37.5	-0.6 %
95	37.1	-0.4 %
96	3.9	-0.6 %
97	31.3	-0.4 %
98	19.7	1.2 %
99	21.4	-0.9 %
100	32.1	1.5 %
101	34.6	1.0 %
102	36.0	-0.1 %
103	36.0	-0.2 %
104	29.5	1.5 %
105	24.5	1.0 %
106	28.3	3.3 %
107	37.5	-0.9 %
108	33.6	-0.6 %
109	31.3	1.3 %
110	31.9	1.0 %
111	29.5	1.3 %
112	30.8	-0.5 %
113	31.3	-0.2 %
114	34.6	-0.1 %
115	32.4	-0.6 %
116	24.8	2.0 %
117	23.8	1.0 %
118	34.0	-1.1 %
119	29.8	1.3 %
120	25.9	1.7 %
121	39.6	1.0 %
122	40.0	-0.2 %
123	11.8	-2.0 %
124	29.3	-0.3 %
125	24.8	-0.2 %
126	10.7	1.5 %
127	33.3	1.0 %
128	23.5	-0.2 %
129	27.9	1.3 %
130	20.6	-1.0 %
131	27.5	-0.4 %
132	22.9	-0.1 %
133	15.5	1.0 %
134	16.4	-0.2 %
135	21.7	-0.6 %
136.0	18.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"