10.2 km | 00:47:57 | 04:42/km日期: 2016-05-13 05:17 - 地點: Yuanli - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 173 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'00" / 04'33" / 04'39" / 04'44" / 04'40" / 04'32" / 04'38" / 04'43" / 04'43" / 04'55" / 04'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'32" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'42" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'55" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'22" | 192 / 10192 |
一大早睡不著覺,剛好前幾日收到美肌刻寄來的運動壓力內搭褲,試穿來去跑跑看。
原定只跑5K,念頭一轉跑個10K看看會不會不舒服,剛開始跑時褲子涼涼的挺舒服的,腿也感到輕輕的,但是跑到6K左右就感到褲子熱熱的,不知道是褲子太緊還是熱身不足,到了8K時左大腿後側有抽筋的感覺,慘了,星期日的馬拉松要擔心了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
158.71 km asics TARTHERZEAL 3 26.5 累積 :
1551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'33" | 00:09'33" |
3 | 04'39" | 00:14'12" |
4 | 04'44" | 00:18'56" |
5 | 04'40" | 00:23'36" |
6 | 04'32" | 00:28'08" |
7 | 04'38" | 00:32'46" |
8 | 04'43" | 00:37'29" |
9 | 04'43" | 00:42'12" |
10 | 04'55" | 00:47'07" |
10.2 | 04'24" | 00:47'58" |