Ricky~959 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.0 km | 00:29:42 | 05:56/km

日期: 2023-12-09 18:48 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.2

Pace: 06'15" / 05'40" / 05'29" / 06'19" / 05'56" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

06'25" (+01'04")

500 / 500

2

03'02"

(06'14")

06'04" (+00'43")

500 / 1000

3

02'45"

(09'00")

05'31" (+00'10")

500 / 1500

4

02'55"

(11'55")

05'50" (+00'29")

500 / 2000

5

02'47"

(14'43")

05'35" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.41 km

Adidas Takumi Sen8 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Lo Man Man 和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	06'19"	00:23'43"
5	05'56"	00:29'39"
5.0	09'33"	00:29'42"

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朋友動態

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