18.7 km | 01:41:34 | 05:25/km日期: 2016-05-14 05:26 - 總爬升: 438 m - 地點: 新店華城路口至雙橋學校往返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 17518 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'29" / 05'58" / 06'25" / 06'35" / 06'58" / 05'53" / 05'38" / 05'42" / 06'08" / 05'08" / 04'46" / 04'55" / 04'59" / 04'55" / 04'21" / 04'32" / 04'18" / 04'26" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+02'09") | 1002 / 1002 | 170 / 90 |
2 | | 05'57" (+01'38") | 1002 / 2005 | 171 / 97 |
3 | | 06'25" (+02'06") | 1006 / 3011 | 168 / 92 |
4 | | 06'32" (+02'13") | 1008 / 4019 | 167 / 91 |
5 | | 06'55" (+02'36") | 1005 / 5025 | 164 / 87 |
6 | | 05'48" (+01'29") | 1001 / 6027 | 168 / 102 |
7 | | 05'36" (+01'17") | 1003 / 7030 | 172 / 103 |
8 | | 05'41" (+01'22") | 1008 / 8039 | 172 / 101 |
9 | | 06'06" (+01'47") | 1004 / 9043 | 170 / 96 |
10 | | 05'09" (+00'50") | 1004 / 10047 | 174 / 111 |
11 | | 04'43" (+00'24") | 1008 / 11055 | 176 / 120 |
12 | | 04'53" (+00'34") | 1004 / 12060 | 175 / 116 |
13 | | 04'58" (+00'39") | 1000 / 13060 | 175 / 114 |
14 | | 04'51" (+00'32") | 1004 / 14065 | 175 / 117 |
15 | | 04'21" (+00'02") | 1004 / 15070 | 178 / 128 |
16 | | 04'30" (+00'11") | 1002 / 16073 | 177 / 125 |
17 | | 04'19" | 1009 / 17082 | 178 / 129 |
18 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 18082 | 177 / 128 |
19 | | 04'45" (+00'26") | 708 / 18791 | 172 / 122 |
前天拜訪客戶途經大台北華城,雖然十多年前也曾騎機車路過此地,但未曾跑過,今晨興起前往,沿途許多知名豪宅建案,熱鬧非凡,隨著高度升高,山景綠地逐漸增多,空氣也更佳清新,約40分鐘來到鴻禧秀岡前的秀岡橋,翠綠的山林中,突然畫出一道美麗的紅橋,此處獼猴出現的機率頻繁,也正巧遇到兩隻獼猴路過,57分鐘來到雙橋學校折返,總上升高度約四百多公尺,下山一路直下,40分鐘回到起點,直上直下的路線,上升練心肺,下坡練肌耐力。
此路線中途也有路接新潭路,可上獅仔頭山,下可到廣興,改天買水袋背包再前往,過往都在對岸山頭的獅仔頭山與廣興練跑山路,今天第一次跑到華城路,感覺很棒,只是華城路開頭的2k車較多,所以還是早點起跑為佳,早晨約5:30起跑,沿途沒什麼車,下山近起跑點時車才漸多。
5月累積里程 :
252.78 km Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'58" | 00:12'27" |
3 | 06'25" | 00:18'52" |
4 | 06'35" | 00:25'27" |
5 | 06'58" | 00:32'25" |
6 | 05'53" | 00:38'18" |
7 | 05'38" | 00:43'56" |
8 | 05'42" | 00:49'38" |
9 | 06'08" | 00:55'46" |
10 | 05'08" | 01:00'54" |
11 | 04'46" | 01:05'40" |
12 | 04'55" | 01:10'35" |
13 | 04'59" | 01:15'34" |
14 | 04'55" | 01:20'29" |
15 | 04'21" | 01:24'50" |
16 | 04'32" | 01:29'22" |
17 | 04'18" | 01:33'40" |
18 | 04'26" | 01:38'06" |
18.7 | 04'53" | 01:41'34" |