林鈺翔 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺翔台中
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6.1 km | 00:40:00 | 06:34/km

日期: 2023-12-06 19:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 94.6

Pace: 06'34" / 06'04" / 05'40" / 06'45" / 06'49" / 06'47" / 15'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.30 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'04"	00:12'38"
3	05'40"	00:18'18"
4	06'45"	00:25'03"
5	06'49"	00:31'52"
6	06'47"	00:38'39"
6.1	15'08"	00:40'00"

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