Tommy Lai 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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4.8 km | 01:46:41 | 22:11/km

日期: 2023-12-04 18:11 - 平均心率: 99 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'35" / 12'37" / 72'18" / 08'43" / 05'47" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.29 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Lo Man Man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	12'37"	00:19'12"
3	72'18"	01:31'30"
4	08'43"	01:40'13"
5	05'47"	01:46'00"
4.8	-3'-32"	01:46'41"

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