崔存得 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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5.3 km | 00:43:22 | 08:10/km

日期: 2023-12-01 21:57 - 平均心率: 115 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 08'18" / 06'36" / 07'17" / 10'49" / 06'41" / 11'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.90 km

母子鱷魚跟上來-黃色#1 累積 : 1408.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

黃明發和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'36"	00:14'54"
3	07'17"	00:22'11"
4	10'49"	00:33'00"
5	06'41"	00:39'41"
5.3	11'58"	00:43'22"

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