艾斯《動魂》 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

10.0 km | 01:44:05 | 10:23/km

日期: 2023-11-29 06:07 - 總爬升: 190 m - 地點: sky tree - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 109 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 02'34" / 10'52" / 13'49" / 14'01" / 15'22" / 11'08" / 08'15" / 07'22" / 07'10" / 275'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

10'51"

(18'02")

10'51" (+03'41")

1000 / 2000

3

13'49"

(31'51")

13'49" (+06'39")

1000 / 3000

4

14'01"

(45'53")

14'01" (+06'51")

1000 / 4000

5

15'21"

(01:01'14")

15'21" (+08'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

新竹

艾斯《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.07 km

Nike air zoom rival fly3 累積 : 1357.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'34"	00:02'34"
2	10'52"	00:13'26"
3	13'49"	00:27'15"
4	14'01"	00:41'16"
5	15'22"	00:56'38"
6	11'08"	01:07'46"
7	08'15"	01:16'01"
8	07'22"	01:23'23"
9	07'10"	01:30'33"
10.0	05'24"	01:36'04"

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朋友動態

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