蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.9 km | 01:54:43 | 06:24/km

日期: 2023-11-24 16:07 - 總爬升: 302 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 73.4

Pace: 07'56" / 07'24" / 06'23" / 06'05" / 08'29" / 06'43" / 05'21" / 05'00" / 05'37" / 06'49" / 05'57" / 05'30" / 05'54" / 08'30" / 05'54" / 05'22" / 05'55" / 06'29" /

跑行者🏃‍♀️～順腳🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA C7 累積 : 2358.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

阿堯, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'24"	00:15'20"
3	06'23"	00:21'43"
4	06'05"	00:27'48"
5	08'29"	00:36'17"
6	06'43"	00:43'00"
7	05'21"	00:48'21"
8	05'00"	00:53'21"
9	05'37"	00:58'58"
10	06'49"	01:05'47"
11	05'57"	01:11'44"
12	05'30"	01:17'14"
13	05'54"	01:23'08"
14	08'30"	01:31'38"
15	05'54"	01:37'32"
16	05'22"	01:42'54"
17	05'55"	01:48'49"
17.9	06'28"	01:54'43"

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