蔡派奇 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.3 km | 00:29:12 | 05:31/km

日期: 2023-11-30 23:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'02" / 05'23" / 05'25" / 05'28" / 05'20" / 05'24" /

趕12點前出去慢跑一下補滿月跑量100K😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.07 km

Decathlon KD800 累積 : 356.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'28"	00:22'18"
5	05'20"	00:27'38"
5.3	05'23"	00:29'12"

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