陳旻傑 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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25.2 km | 02:40:06 | 06:21/km

日期: 2023-12-02 07:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 26698 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

Pace: 06'12" / 05'42" / 07'42" / 05'53" / 06'10" / 06'11" / 06'04" / 05'54" / 05'36" / 04'58" / 06'15" / 09'14" / 05'33" / 07'55" / 07'27" / 06'21" / 05'41" / 05'20" / 06'26" / 08'00" / 06'21" / 05'29" / 05'50" / 06'23" / 05'28" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'13")

1001 / 1001

167 / 96

2

05'43"

(11'55")

05'42" (+00'44")

1000 / 2001

174 / 100

3

07'41"

(19'36")

07'40" (+02'42")

1000 / 3002

149 / 87

4

05'55"

(25'31")

05'54" (+00'56")

1001 / 4004

176 / 95

5

06'10"

(31'41")

06'09" (+01'11")

1001 / 5005

175 / 92

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

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陳旻傑

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週末晨跑賞花吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.22 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳旻傑, 陸劍虹和其他 8 人說推

·

蘇奇奇謝謝傑哥

2023-12-02 13:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	07'42"	00:19'36"
4	05'53"	00:25'29"
5	06'10"	00:31'39"
6	06'11"	00:37'50"
7	06'04"	00:43'54"
8	05'54"	00:49'48"
9	05'36"	00:55'24"
10	04'58"	01:00'22"
11	06'15"	01:06'37"
12	09'14"	01:15'51"
13	05'33"	01:21'24"
14	07'55"	01:29'19"
15	07'27"	01:36'46"
16	06'21"	01:43'07"
17	05'41"	01:48'48"
18	05'20"	01:54'08"
19	06'26"	02:00'34"
20	08'00"	02:08'34"
21	06'21"	02:14'55"
22	05'29"	02:20'24"
23	05'50"	02:26'14"
24	06'23"	02:32'37"
25	05'28"	02:38'05"
25.2	09'51"	02:40'06"

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朋友動態

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