何曉涵 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

何曉涵台中
ID 790844

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7.1 km | 00:36:19 | 05:06/km

日期: 2023-11-30 05:13 - 平均心率: 169 - 卡路里: 299 Cal

Pace: 05'00" / 04'55" / 05'42" / 05'06" / 05'05" / 05'13" / 04'54" / 17'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.60 km

Strava 上傳 | 12 months ago

賴華瑋, 曹智涵和其他 1 人說推

·

曾小花跑量是我的兩倍
太強了！女神

2023-11-30 12:56 ·

1 個人推

何曉涵你今晚就要破百了！

2023-11-30 13:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	05'42"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'05"	00:25'48"
6	05'13"	00:31'01"
7	04'54"	00:35'55"
7.1	18'16"	00:37'40"

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