Gordan Tseng 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.3 km | 01:08:07 | 06:36/km

日期: 2023-12-02 06:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'30" / 06'52" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'40" / 10'05" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 14'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'28")

06'51" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'13")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'59")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'41")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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搵豆油台北馬陪練10K
5421 W4D6本週達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.69 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 315.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'52"	00:13'22"
3	05'46"	00:19'08"
4	05'45"	00:24'53"
5	05'42"	00:30'35"
6	05'40"	00:36'15"
7	10'05"	00:46'20"
8	05'45"	00:52'05"
9	05'41"	00:57'46"
10	05'41"	01:03'27"
10.3	14'17"	01:08'01"

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