10.1 km | 00:58:34 | 05:46/km日期: 2023-11-28 06:35 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 微太陽🌞 - 平均心率: 137 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'11" / 06'09" / 06'21" / 06'19" / 06'16" / 05'51" / 05'39" / 05'22" / 04'58" / 04'52" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+01'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+01'14") | 122 / 5122 |
| 7 | | 05'49" (+01'04") | 1000 / 6122 |
| 8 | | 05'37" (+00'52") | 1000 / 7122 |
| 9 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 8122 |
| 10 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 9122 |
| 11 | | 04'45" | 1000 / 10122 |
| 12 | | 04'41" | 13 / 10136 |
運動100天-第16天
回來台灣了，能晨跑的感覺真好～
前2公里跑著跑著右小腿外側又開始緊繃😬，放慢速度依然無法緩解，後來降低步頻後慢慢舒緩了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
274.13 km 
nike pegasus 39 藍色 累積 :
852.4 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'09" | 00:12'20" |
| 3 | 06'21" | 00:18'41" |
| 4 | 06'19" | 00:25'00" |
| 5 | 06'16" | 00:31'16" |
| 6 | 05'51" | 00:37'07" |
| 7 | 05'39" | 00:42'46" |
| 8 | 05'22" | 00:48'08" |
| 9 | 04'58" | 00:53'06" |
| 10 | 04'52" | 00:57'58" |
| 10.1 | 04'31" | 00:58'35" |
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