desmond_myf 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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8.6 km | 00:53:50 | 06:15/km

日期: 2023-11-24 19:59 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 凍 - 平均心率: 150 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.2

Pace: 05'03" / 07'16" / 04'48" / 08'08" / 04'38" / 08'40" / 08'00" / 04'37" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	07'16"	00:12'19"
3	04'48"	00:17'07"
4	08'08"	00:25'15"
5	04'38"	00:29'53"
6	08'40"	00:38'33"
7	08'00"	00:46'33"
8	04'37"	00:51'10"
8.6	04'30"	00:53'50"

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朋友動態

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