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張惠娟
桃園
ID 318945
63 位追隨者
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張惠娟
223.5 km
|
15:45:14
|
14.2 km/h
日期:
2023-11-25 03:50
-
總爬升:
2496 m
-
平均心率:
122
-
卡路里:
4481 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
25'59"
(25'59")
11.58 (-24.79)
5000 / 5000
2
12'47"
(38'47")
23.53 (-12.83)
5000 / 10000
3
10'46"
(49'33")
27.91 (-8.46)
5000 / 15000
4
08'42"
(58'16")
34.62 (-1.75)
5000 / 20000
5
09'32"
(01:07'48")
31.58 (-4.78)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'52"
(01:17'41")
30.51 (-5.86)
5000 / 30000
7
11'14"
(01:28'56")
26.87 (-9.50)
5000 / 35000
8
26'34"
(01:55'30")
11.32 (-25.04)
5000 / 40000
9
09'37"
(02:05'07")
31.30 (-5.06)
5000 / 45000
10
12'19"
(02:17'27")
24.49 (-11.87)
5000 / 50000
11
09'12"
(02:26'39")
32.73 (-3.64)
5000 / 55000
12
10'58"
(02:37'38")
27.48 (-8.88)
5000 / 60000
13
09'01"
(02:46'39")
33.33 (-3.03)
5000 / 65000
14
16'37"
(03:03'17")
18.09 (-18.27)
5000 / 70000
15
14'43"
(03:18'01")
20.45 (-15.91)
5000 / 75000
16
13'44"
(03:31'45")
21.95 (-14.41)
5000 / 80000
17
15'39"
(03:47'25")
19.25 (-17.11)
5000 / 85000
18
46'25"
(04:33'51")
6.46 (-29.90)
5000 / 90000
19
11'38"
(04:45'29")
25.90 (-10.46)
5000 / 95000
20
16'14"
(05:01'43")
18.56 (-17.81)
5000 / 100000
21
28'57"
(05:30'41")
10.37 (-25.99)
5000 / 105000
22
53'32"
(06:24'14")
5.61 (-30.76)
5000 / 110000
23
01:03'18"
(07:27'33")
4.74 (-31.62)
5000 / 115000
24
09'24"
(07:36'57")
32.14 (-4.22)
5000 / 120000
25
08'17"
(07:45'15")
36.36
5000 / 125000
26
31'41"
(08:16'57")
9.47 (-26.89)
5000 / 130000
27
25'35"
(08:42'32")
11.73 (-24.64)
5000 / 135000
28
30'52"
(09:13'25")
9.73 (-26.63)
5000 / 140000
29
19'33"
(09:32'58")
15.38 (-20.98)
5000 / 145000
30
36'12"
(10:09'11")
8.29 (-28.07)
5000 / 150000
31
39'21"
(10:48'32")
7.63 (-28.74)
5000 / 155000
32
36'39"
(11:25'11")
8.20 (-28.16)
5000 / 160000
33
14'26"
(11:39'38")
20.81 (-15.55)
5000 / 165000
34
11'35"
(11:51'13")
25.90 (-10.46)
5000 / 170000
35
44'01"
(12:35'14")
6.82 (-29.55)
5000 / 175000
36
22'12"
(12:57'27")
13.53 (-22.83)
5000 / 180000
37
13'13"
(13:10'40")
22.78 (-13.58)
5000 / 185000
38
13'09"
(13:23'50")
22.93 (-13.43)
5000 / 190000
39
15'53"
(13:39'43")
18.95 (-17.42)
5000 / 195000
40
26'33"
(14:06'16")
11.32 (-25.04)
5000 / 200000
41
22'02"
(14:28'18")
13.64 (-22.73)
5000 / 205000
42
29'06"
(14:57'25")
10.32 (-26.05)
5000 / 210000
43
21'33"
(15:18'58")
13.95 (-22.41)
5000 / 215000
44
14'19"
(15:33'18")
21.05 (-15.31)
5000 / 220000
45
11'55"
(15:45'14")
17.39 (-18.97)
3458 / 223458
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1001.99 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
陳文彬
和
徐昌榮
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.4
-1.0 %
2
25.5
-0.9 %
3
3.9
1.0 %
4
19.9
-0.4 %
5
26.5
1.2 %
6
18.5
-0.8 %
7
24.8
-1.0 %
8
22.8
-0.8 %
9
29.5
-1.1 %
10
24.3
-0.7 %
11
24.3
-0.7 %
12
19.9
-0.3 %
13
33.3
-0.2 %
14
32.7
-0.4 %
15
36.4
-0.3 %
16
34.3
2.5 %
17
35.6
-1.7 %
18
36.4
-1.2 %
19
32.4
1.0 %
20
33.6
2.3 %
21
36.7
-0.8 %
22
33.6
1.0 %
23
31.9
-0.4 %
24
27.7
-0.1 %
25
29.0
-0.9 %
26
35.6
1.5 %
27
36.4
-0.6 %
28
27.7
2.3 %
29
34.6
-1.3 %
30
22.6
-0.4 %
31
31.6
2.8 %
32
32.1
1.2 %
33
29.5
-0.4 %
34
16.7
-0.3 %
35
32.4
1.5 %
36
34.0
-1.5 %
37
34.0
-0.1 %
38
29.8
-0.4 %
39
31.6
1.0 %
40
3.1
1.8 %
41
29.0
-1.1 %
42
30.0
1.4 %
43
28.1
1.3 %
44
34.3
-0.8 %
45
35.6
-0.5 %
46
35.0
-0.8 %
47
35.6
-1.1 %
48
36.0
-0.2 %
49
36.0
1.0 %
50
10.7
1.8 %
51
32.1
-2.0 %
52
30.0
1.1 %
53
14.3
-0.7 %
54
3600.0
-0.1 %
55
52.9
-0.3 %
56
39.1
-0.4 %
57
35.3
2.7 %
58
32.7
1.4 %
59
35.6
-0.7 %
60
14.2
-0.4 %
61
29.3
-0.8 %
62
35.0
-0.7 %
63
32.7
1.6 %
64
33.6
-1.7 %
65
36.7
1.5 %
66
39.6
-0.1 %
67
10.4
1.0 %
68
32.1
-0.2 %
69
38.7
-0.4 %
70
10.1
1.0 %
71
21.7
1.4 %
72
15.7
-1.5 %
73
29.0
-0.7 %
74
23.4
2.0 %
75
17.1
3.5 %
76
23.5
-0.4 %
77
33.3
-2.8 %
78
22.6
-1.4 %
79
27.1
-1.0 %
80
13.2
-1.0 %
81
25.4
1.0 %
82
22.4
3.5 %
83
20.9
3.6 %
84
18.5
-1.8 %
85
13.4
6.0 %
86
25.4
-3.9 %
87
12.3
1.9 %
88
3.8
-2.0 %
89
3.1
-0.4 %
90
15.0
3.7 %
91
23.2
-4.5 %
92
40.0
-3.4 %
93
34.0
-2.4 %
94
23.4
3.0 %
95
18.7
2.4 %
96
19.1
3.4 %
97
10.9
6.3 %
98
24.3
-2.7 %
99
33.0
-3.2 %
100
18.0
4.4 %
101
16.4
5.2 %
102
22.2
2.6 %
103
19.5
2.7 %
104
4.5
3.0 %
105
9.9
5.9 %
106
10.5
6.6 %
107
7.2
10.1 %
108
8.3
7.9 %
109
7.6
8.6 %
110
2.5
9.8 %
111
2.8
2.7 %
112
7.2
-0.2 %
113
5.2
-0.1 %
114
3.6
4.6 %
115
12.3
7.3 %
116
31.0
-3.7 %
117
31.9
-6.2 %
118
32.4
-5.8 %
119
35.0
-5.3 %
120
29.8
-2.1 %
121
37.1
-5.4 %
122
39.6
-6.7 %
123
38.3
-4.3 %
124
29.0
-2.9 %
125
39.1
-4.7 %
126
33.6
-2.6 %
127
33.3
-2.1 %
128
31.3
-1.4 %
129
5.3
-1.9 %
130
4.0
2.9 %
131
22.0
4.0 %
132
18.2
2.8 %
133
8.4
4.0 %
134
10.6
6.4 %
135
8.9
6.9 %
136
8.9
7.2 %
137
9.7
5.7 %
138
5.1
-5.8 %
139
32.1
-5.9 %
140
14.1
-5.3 %
141
21.2
-6.4 %
142
24.5
-4.8 %
143
27.9
-4.7 %
144
14.9
-7.5 %
145
7.4
8.5 %
146
2.6
10.9 %
147
30.5
-10.9 %
148
27.3
-11.5 %
149
10.7
-8.0 %
150
19.5
2.0 %
151
16.6
3.5 %
152
6.6
7.9 %
153
7.1
7.5 %
154
4.8
6.3 %
155
10.7
-6.0 %
156
2.3
-7.6 %
157
28.3
-6.5 %
158
16.9
-5.9 %
159
31.9
-5.3 %
160
24.5
-2.2 %
161
19.4
-1.6 %
162
17.9
2.5 %
163
14.6
3.0 %
164
36.0
-3.9 %
165
27.1
-0.8 %
166
23.2
-1.8 %
167
27.1
-1.2 %
168
32.1
-2.2 %
169
27.1
-1.3 %
170
22.2
1.0 %
171
3.8
-1.5 %
172
5.2
-0.2 %
173
6.8
2.2 %
174
15.3
2.2 %
175
15.2
2.7 %
176
15.5
2.2 %
177
13.0
3.1 %
178
13.8
2.6 %
179
11.2
4.1 %
180
14.8
1.4 %
181
30.5
-3.0 %
182
36.0
-3.1 %
183
16.1
-1.9 %
184
24.3
-0.3 %
185
17.6
-0.7 %
186
20.5
-1.4 %
187
24.0
-0.9 %
188
25.2
-1.1 %
189
26.9
-1.8 %
190
19.4
-1.9 %
191
16.7
1.2 %
192
19.9
-1.1 %
193
17.0
-0.5 %
194
25.4
-0.9 %
195
17.8
-2.5 %
196
21.3
-1.1 %
197
23.7
-0.7 %
198
5.4
-0.2 %
199
10.1
-0.4 %
200
14.5
-0.7 %
201
12.3
-0.8 %
202
12.6
-1.0 %
203
23.2
-0.9 %
204
9.7
-0.8 %
205
16.4
-1.4 %
206
13.4
1.3 %
207
15.6
2.2 %
208
15.9
2.0 %
209
4.5
2.1 %
210
16.8
1.8 %
211
16.6
2.5 %
212
12.6
2.8 %
213
12.4
4.0 %
214
11.6
3.1 %
215
18.9
-0.6 %
216
10.7
-0.7 %
217
22.8
-6.1 %
218
30.5
-3.9 %
219
31.3
-3.3 %
220
26.9
-2.6 %
221
27.1
-2.2 %
222
27.9
-1.6 %
223
18.4
-1.4 %
223.5
6.4
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:26:53
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05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
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00:19:01
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18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
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01:11:36
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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04:37:45
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07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:05
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25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
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07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
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223.5 km | 15:45:14 | 14.2 km/h
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