Rich Pin^o^ 2023/10/29 訓練日誌

Rich Pin^o^ 台南
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Rich Pin^o^

29.0 km | 04:20:18 | 08:58/km | 第20半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:41'38" (+08'53")

15 km

(01:59'28")

00:45'05" (+12'20")

01:33'02" (+18'39")

20 km

(02:47'25")

00:47'57" (+15'12")

25 km

(03:40'35")

00:53'10" (+20'25")

00:00'00"

Finish

(04:20:18)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 427 m - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

06'01" (+00'05")

994 / 994

06'11"

(12'10")

06'05" (+00'09")

1015 / 2010

06'39"

(18'49")

06'43" (+00'47")

989 / 2999

07'18"

(26'07")

07'13" (+01'17")

1010 / 4009

06'38"

(32'45")

06'37" (+00'41")

1002 / 5011

展開計圈分析

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今天帶傷跑(右膝蓋有痛點),約25 k時整個抽筋靠牆哇哇叫！
感謝賽事路上跑友的關心
及服務站都有提供肌樂！

成績不好但也在關門前回來
下次要多多的練習~

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

10月累積里程 : 36.07 km

Android - OPPO CPH2067 上傳 | 1 year ago

Mei wu, 政文和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	06'52"	00:19'02"
4	07'05"	00:26'07"
5	06'38"	00:32'45"
6	08'31"	00:41'16"
7	10'27"	00:51'43"
8	06'00"	00:57'43"
9	07'51"	01:05'34"
10	08'49"	01:14'23"
11	08'00"	01:22'23"
12	09'31"	01:31'54"
13	08'09"	01:40'03"
14	08'32"	01:48'35"
15	10'53"	01:59'28"
16	09'41"	02:09'09"
17	11'25"	02:20'34"
18	07'26"	02:28'00"
19	09'55"	02:37'55"
20	09'30"	02:47'25"
21	10'58"	02:58'23"
22	11'36"	03:09'59"
23	08'08"	03:18'07"
24	07'06"	03:25'13"
25	15'22"	03:40'35"
26	10'00"	03:50'35"
27	11'17"	04:01'52"
28	11'09"	04:13'01"
28.9	08'30"	04:20'56"