黃智宏 2016/05/08 訓練日誌

黃智宏苗栗
ID 156864

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黃智宏

30.4 km | 03:29:20 | 06:52/km

日期: 2016-05-08 05:46 - 總爬升: 804 m - 卡路里: 1754 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'41" / 05'36" / 05'28" / 05'58" / 05'20" / 05'27" / 05'12" / 05'43" / 06'00" / 06'02" / 07'27" / 06'01" / 05'39" / 06'21" / 06'57" / 06'12" / 06'23" / 06'41" / 09'18" / 07'31" / 07'13" / 09'28" / 09'43" / 10'19" / 10'00" / 11'03" / 07'11" / 05'24" / 04'58" / 06'00" / 05'44" /

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基本訓練
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5點起床，著裝盥洗，昨晚準備的裝備上身，5:30跨出已經想跑很久的路徑，雖然小腿還是有點緊繃，但心情還是雀躍的，很想跑完一圈，但是時間有限，只好無奈劃下句點，下次我會再回來的！

5月累積里程 : 254.49 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

阿州, Lihwa Lee 和其他 27 人說推

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觀看另 10 則留言

阿州超強有機會啾一下~

2016-05-15 20:29 ·

1 個人推

黃智宏邱垂州～好噢！下次約你

2016-05-16 14:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'36"	00:12'17"
3	05'28"	00:17'45"
4	05'58"	00:23'43"
5	05'20"	00:29'03"
6	05'27"	00:34'30"
7	05'12"	00:39'42"
8	05'43"	00:45'25"
9	06'00"	00:51'25"
10	06'02"	00:57'27"
11	07'27"	01:04'54"
12	06'01"	01:10'55"
13	05'39"	01:16'34"
14	06'21"	01:22'55"
15	06'57"	01:29'52"
16	06'12"	01:36'04"
17	06'23"	01:42'27"
18	06'41"	01:49'08"
19	09'18"	01:58'26"
20	07'31"	02:05'57"
21	07'13"	02:13'10"
22	09'28"	02:22'38"
23	09'43"	02:32'21"
24	10'19"	02:42'40"
25	10'00"	02:52'40"
26	11'03"	03:03'43"
27	07'11"	03:10'54"
28	05'24"	03:16'18"
29	04'58"	03:21'16"
30	06'00"	03:27'16"
30.4	05'46"	03:29'51"