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Daniel Liu
高雄
ID 148207
79 位追隨者
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Daniel Liu
157.5 km
|
05:45:21
|
27.4 km/h
日期:
2023-11-18 06:41
-
總爬升:
1924 m
-
平均心率:
136
-
踏頻:
84
-
卡路里:
4542 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'41"
(11'41")
25.71 (-14.29)
5000 / 5000
2
20'59"
(32'40")
14.34 (-25.66)
5000 / 10000
3
12'06"
(44'47")
24.83 (-15.17)
5000 / 15000
4
08'09"
(52'56")
37.11 (-2.89)
5000 / 20000
5
10'03"
(01:03'00")
30.00 (-10.00)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'23"
(01:16'23")
22.50 (-17.50)
5000 / 30000
7
09'56"
(01:26'20")
30.25 (-9.75)
5000 / 35000
8
10'10"
(01:36'30")
29.51 (-10.49)
5000 / 40000
9
09'25"
(01:45'56")
31.86 (-8.14)
5000 / 45000
10
11'06"
(01:57'03")
27.07 (-12.93)
5000 / 50000
11
10'58"
(02:08'01")
27.48 (-12.52)
5000 / 55000
12
13'14"
(02:21'15")
22.78 (-17.22)
5000 / 60000
13
08'31"
(02:29'47")
35.29 (-4.71)
5000 / 65000
14
10'39"
(02:40'27")
28.35 (-11.65)
5000 / 70000
15
10'47"
(02:51'14")
27.91 (-12.09)
5000 / 75000
16
10'04"
(03:01'19")
30.00 (-10.00)
5000 / 80000
17
11'01"
(03:12'21")
27.27 (-12.73)
5000 / 85000
18
09'38"
(03:21'59")
31.30 (-8.70)
5000 / 90000
19
14'18"
(03:36'18")
21.05 (-18.95)
5000 / 95000
20
12'33"
(03:48'51")
24.00 (-16.00)
5000 / 100000
21
17'17"
(04:06'09")
17.39 (-22.61)
5000 / 105000
22
16'28"
(04:22'38")
18.27 (-21.73)
5000 / 110000
23
08'36"
(04:31'14")
34.95 (-5.05)
5000 / 115000
24
08'36"
(04:39'51")
34.95 (-5.05)
5000 / 120000
25
09'43"
(04:49'34")
31.03 (-8.97)
5000 / 125000
26
08'35"
(04:58'10")
34.95 (-5.05)
5000 / 130000
27
07'40"
(05:05'51")
39.13 (-0.87)
5000 / 135000
28
07'31"
(05:13'22")
40.00
5000 / 140000
29
08'01"
(05:21'24")
37.50 (-2.50)
5000 / 145000
30
09'12"
(05:30'36")
32.73 (-7.27)
5000 / 150000
31
09'40"
(05:40'16")
31.03 (-8.97)
5000 / 155000
32
05'04"
(05:45'21")
30.00 (-10.00)
2528 / 157528
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1701.49 km
Argon 18
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.2
-1.0 %
2
28.8
1.0 %
3
20.5
1.6 %
4
29.0
2.0 %
5
38.7
-1.3 %
6
20.0
4.9 %
7
11.7
7.8 %
8
14.0
5.1 %
9
13.9
5.6 %
10
14.2
4.7 %
11
14.0
4.9 %
12
26.3
7.3 %
13
26.5
5.0 %
14
26.5
-5.8 %
15
43.4
-6.3 %
16
41.4
-6.9 %
17
21.8
-7.6 %
18
32.4
-3.4 %
19
36.7
-3.6 %
20
42.9
-3.0 %
21
29.3
4.2 %
22
25.0
-0.8 %
23
30.3
-0.6 %
24
32.1
-0.9 %
25
34.3
-0.3 %
26
23.7
3.6 %
27
14.9
5.7 %
28
35.6
-5.6 %
29
23.2
3.2 %
30
23.2
4.2 %
31
29.5
-2.5 %
32
25.4
4.2 %
33
32.1
-2.1 %
34
27.7
3.0 %
35
34.3
-3.4 %
36
21.4
-1.0 %
37
32.7
-0.9 %
38
28.8
1.0 %
39
29.0
2.8 %
40
27.1
2.0 %
41
30.3
1.2 %
42
32.7
-0.7 %
43
31.6
-0.9 %
44
34.6
-0.6 %
45
30.5
3.3 %
46
32.7
-0.9 %
47
27.1
1.9 %
48
27.9
2.0 %
49
3.6
-0.5 %
50
23.2
2.3 %
51
21.2
3.0 %
52
23.4
2.7 %
53
28.8
2.8 %
54
29.0
2.6 %
55
42.4
-5.4 %
56
36.4
-3.8 %
57
26.5
5.5 %
58
17.2
6.6 %
59
18.2
5.3 %
60
23.5
5.5 %
61
31.9
5.6 %
62
41.4
-4.7 %
63
50.7
-4.8 %
64
32.4
-2.6 %
65
27.7
3.0 %
66
31.6
-1.4 %
67
32.1
-1.7 %
68
23.4
2.0 %
69
27.3
1.0 %
70
28.3
2.0 %
71
28.1
2.7 %
72
24.7
3.7 %
73
31.3
-2.7 %
74
30.0
1.4 %
75
25.9
3.8 %
76
26.7
2.4 %
77
25.4
3.7 %
78
32.4
-2.6 %
79
28.3
-3.7 %
80
40.0
-5.6 %
81
23.7
3.7 %
82
1.9
3.1 %
83
20.6
2.8 %
84
30.5
-4.3 %
85
40.9
-3.3 %
86
33.6
-6.0 %
87
38.7
-2.7 %
88
29.3
1.0 %
89
23.8
4.5 %
90
34.3
-4.5 %
91
26.5
2.3 %
92
25.5
4.2 %
93
18.3
6.0 %
94
16.1
6.0 %
95
18.5
5.4 %
96
22.9
2.0 %
97
20.9
4.2 %
98
15.7
3.5 %
99
30.3
-5.6 %
100
40.0
-5.4 %
101
24.7
1.6 %
102
24.5
1.9 %
103
3.3
1.6 %
104
11.4
7.8 %
105
14.0
6.1 %
106
18.1
4.0 %
107
21.3
3.8 %
108
15.8
5.4 %
109
16.6
5.0 %
110
20.5
3.6 %
111
24.5
2.2 %
112
7.2
-2.1 %
113
43.9
-5.6 %
114
51.4
-6.1 %
115
42.4
-3.9 %
116
41.4
-2.7 %
117
33.3
-3.2 %
118
27.3
-2.9 %
119
42.9
-5.8 %
120
31.0
-1.1 %
121
24.3
-3.0 %
122
27.3
1.8 %
123
32.7
-1.9 %
124
32.1
-2.1 %
125
43.9
-2.9 %
126
37.5
-2.3 %
127
36.4
-1.5 %
128
37.1
-1.8 %
129
34.0
-1.1 %
130
30.8
-0.8 %
131
35.3
-1.2 %
132
40.9
-0.9 %
133
38.3
-1.9 %
134
41.9
-1.4 %
135
39.6
-0.6 %
136
40.0
-1.1 %
137
39.6
-0.9 %
138
40.0
-0.9 %
139
37.9
-1.1 %
140
42.4
-1.4 %
141
38.3
-0.8 %
142
40.9
-1.2 %
143
38.3
-1.0 %
144
35.6
-0.7 %
145
34.3
2.0 %
146
24.7
2.6 %
147
54.5
-6.7 %
148
29.5
-0.8 %
149
32.7
-0.9 %
150
33.3
-0.9 %
151
32.1
-0.7 %
152
32.1
-0.5 %
153
30.8
-0.3 %
154
31.0
-0.6 %
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-0.8 %
156
32.7
-0.4 %
157
25.5
1.0 %
157.5
27.2
1.0 %
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00:45:01
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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