楊士弘 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:28:03 | 05:27/km

日期: 2023-11-25 19:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'14" / 05'43" / 05'32" / 05'11" / 04'45" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'56")

05'42" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'28")

05'32" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'39")

05'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'45"

(27'25")

04'45"

1000 / 5000

6

00'38"

(28'03")

04'30"

141 / 5141

台南

楊士弘

·

5421規律3-6！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.72 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Huang.Kai, 黑妞和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃肇璟強棒士弘

2023-11-27 16:22 ·

2 個人推

Maggie 奔跑吧！男孩…💪💪💪

2023-11-28 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'43"	00:11'57"
3	05'32"	00:17'29"
4	05'11"	00:22'40"
5	04'45"	00:27'25"
5.1	04'29"	00:28'03"

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