黃士賓 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

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2.2 km | 00:15:31 | 07:03/km

日期: 2023-11-23 17:27 - 平均心率: 133 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68.9

Pace: 07'14" / 06'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'11")

06'56"

1000 / 2000

3

01'19"

(15'31")

06'38"

200 / 2200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Alan , 林國勳和其他 3 人說推

·

Penny 老師怎麼偷跑2K🤭😊

2023-11-25 09:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'56"	00:14'10"
2.2	06'38"	00:15'30"

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