老爺 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

老爺基隆
ID 502915

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4.0 km | 00:34:41 | 08:41/km

日期: 2023-11-19 16:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 300 Cal

Pace: 05'40" / 06'33" / 10'18" / 07'20" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.49 km

Strava 上傳 | 12 months ago

TSM🚀🚀 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'33"	00:12'13"
3	10'18"	00:22'31"
4	07'20"	00:29'51"
4.0	-488'-12"	00:34'41"

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