6.0 km | 00:34:17 | 05:41/km日期: 2016-05-04 19:44 - 總爬升: 219 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 161 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 5899 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'37" / 07'34" / 06'42" / 05'39" / 04'09" / 04'26" / 07'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'36" (+01'31") | 1001 / 1001 | 175 / 101 |
2 | | 07'33" (+03'28") | 1000 / 2002 | 170 / 77 |
3 | | 06'41" (+02'36") | 1001 / 3003 | 168 / 88 |
4 | | 05'39" (+01'34") | 1008 / 4012 | 163 / 108 |
5 | | 04'05" | 1001 / 5014 | 180 / 135 |
6 | | 04'27" (+00'22") | 1003 / 6017 | 181 / 123 |
7 | | 05'44" (+01'39") | 23 / 6041 | 157 / 110 |
LDS烘烘團練一趟
星期一測5K,大腿有點酸,
有點久沒跑烘烘就慢慢來,
下坡跟到ken哥4分半專車,
索性就放煞車一路跑到6K停表
謝謝阿昌超好吃鹹酥雞、小白超好喝豆漿、恭喜隊長、恭喜米米
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
65.72 km Kalenji 累積 :
426.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 07'34" | 00:13'11" |
3 | 06'42" | 00:19'53" |
4 | 05'39" | 00:25'32" |
5 | 04'09" | 00:29'41" |
6 | 04'26" | 00:34'07" |
6.0 | 07'11" | 00:34'17" |