Li Ting Hsiu 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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10.6 km | 01:06:21 | 06:14/km

日期: 2013-08-03 07:16 - 地點: 永春東三路繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'07" / 06'00" / 06'25" / 05'43" / 05'59" / 05'53" / 06'23" / 06'08" / 06'02" / 06'33" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.34 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'00"	00:13'07"
3	06'25"	00:19'32"
4	05'43"	00:25'15"
5	05'59"	00:31'14"
6	05'53"	00:37'07"
7	06'23"	00:43'30"
8	06'08"	00:49'38"
9	06'02"	00:55'40"
10	06'33"	01:02'13"
10.6	06'34"	01:06'21"

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