王耀堂 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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7.1 km | 00:51:00 | 07:13/km

日期: 2023-11-21 06:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 471 Cal

Pace: 07'08" / 06'30" / 09'26" / 07'41" / 08'11" / 05'55" / 05'47" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.30 km

adidas adizero boston 10 累積 : 517.3 km

GPX 上傳 | 12 months ago

周殷鼎, 周明全（這個我不擅長）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'30"	00:13'38"
3	09'26"	00:23'04"
4	07'41"	00:30'45"
5	08'11"	00:38'56"
6	05'55"	00:44'51"
7	05'47"	00:50'38"
7.1	05'38"	00:51'00"

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