石崇崇 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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1.2 km | 00:06:13 | 05:02/km

日期: 2023-11-21 19:28 - 地點: 板一 - 平均心率: 149 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'57" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

01'16"

(06'13")

05'28" (+00'32")

233 / 1233

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.98 km

Adidas adizero Japan 5 (adios 5) 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
1.2	05'29"	00:06'14"

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