李復串 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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17.7 km | 01:33:04 | 05:15/km

日期: 2016-05-05 15:59 - 地點: 高大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'53" / 05'24" / 05'12" / 05'03" / 05'16" / 05'13" / 05'09" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 05'33" / 05'23" / 05'32" / 05'14" / 04'56" / 05'07" / 05'19" / 04'56" /

豐仔約跑,阿杜,營長陸續加入,炎熱天氣有伴真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.19 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 張智展和其他 12 人說推

·

豐仔有你真好

2016-05-05 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'12"	00:16'29"
4	05'03"	00:21'32"
5	05'16"	00:26'48"
6	05'13"	00:32'01"
7	05'09"	00:37'10"
8	05'10"	00:42'20"
9	05'09"	00:47'29"
10	05'04"	00:52'33"
11	05'33"	00:58'06"
12	05'23"	01:03'29"
13	05'32"	01:09'01"
14	05'14"	01:14'15"
15	04'56"	01:19'11"
16	05'07"	01:24'18"
17	05'19"	01:29'37"
17.7	04'56"	01:33'04"

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成績 : 01:07:05

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