11.3 km | 00:59:00 | 05:12/km日期: 2016-05-05 19:01 - 地點: true fitness - 天氣: 雷陣雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 09'47" / 05'52" / 06'00" / 05'45" / 05'43" / 05'43" / 122'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'17") | 841 / 841 |
| 2 | | 05'53" (+00'10") | 2560 / 3401 |
| 3 | | 05'43" | 2634 / 6035 |
| 4 | | 26'14" (+20'31") | 520 / 6556 |
| 5 | | 27'34" (+21'51") | 368 / 6924 |
下班剛好碰到雷陣雨，只好到健身房練習。
E15+M15+I 800*4+E10
今天跑間歇稍微好一點，沒有要爆炸的感覺。但還是慢慢來，先吃4趟就好...差2趟以後再補給教練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
116.39 km 
Adidas Boston Boost 5 累積 :
933.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'47" | 00:09'47" |
| 2 | 05'52" | 00:15'39" |
| 3 | 06'00" | 00:21'39" |
| 4 | 05'45" | 00:27'24" |
| 5 | 05'43" | 00:33'07" |
| 6 | 05'43" | 00:38'50" |
| 6.9 | 43'47" | 01:19'20" |
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