8.4 km | 00:59:46 | 07:05/km日期: 2016-05-04 08:07 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 6888 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 06'01" / 04'33" / 07'22" / 07'49" / 07'52" / 06'51" / 05'35" / 07'55" / 13'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'41") | 1030 / 1030 | 161 / 102 |
| 2 | | 04'28" (+00'08") | 1009 / 2039 | 179 / 124 |
| 3 | | 13'21" (+09'01") | 336 / 2376 | 33 / 224 |
| 4 | | 04'24" (+00'04") | 1008 / 3384 | 180 / 125 |
| 5 | | 19'31" (+15'11") | 230 / 3615 | 29 / 174 |
| 6 | | 04'20" | 1001 / 4616 | 181 / 126 |
| 7 | | 18'51" (+14'31") | 238 / 4855 | 41 / 126 |
| 8 | | 04'27" (+00'07") | 1005 / 5860 | 181 / 123 |
| 9 | | 20'50" (+16'30") | 215 / 6076 | 55 / 86 |
| 10 | | 04'23" (+00'03") | 1003 / 7079 | 183 / 124 |
| 11 | | 20'18" (+15'58") | 221 / 7300 | 47 / 104 |
| 12 | | 04'21" (+00'01") | 1002 / 8303 | 183 / 125 |
| 13 | | 35'25" (+31'05") | 127 / 8430 | 28 / 100 |
間歇初體驗
目標以4:30配速跑1K後休息4:30，重覆6組
結果六組時間分別為
4:30 4:26 4:20 4:28 4:23 4:21
強度好像還可以再拉高一點
5月累積里程 :
112.68 km 
Brooks Pure Drift 累積 :
856.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 04'33" | 00:10'34" |
| 3 | 07'22" | 00:17'56" |
| 4 | 07'49" | 00:25'45" |
| 5 | 07'52" | 00:33'37" |
| 6 | 06'51" | 00:40'28" |
| 7 | 05'35" | 00:46'03" |
| 8 | 07'55" | 00:53'58" |
| 8.4 | 13'27" | 00:59'46" |
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