| 昨天回來高雄，突然老同學問說：明天有興趣來跑屏東馬嗎？有一張號碼布。突來的賽事，想到下週就要板橋馬了，該跑嗎？最後決定一起去參加賽事。出發後，以5分整分速跟著同學腳步，8K後他越開越快，10K後決定放生，跑我的速度，降到約5'10"。整個賽道算是舒服，不是在林蔭下，就是在高架橋下，曬不到太陽，過了32K後覺得腳提不起勁，速度慢慢退到5'40-5'50，但至少沒有步兵模式，最後2K稍稍提起勁衝刺一下，3:43完賽。而同學果然全程火力全開，竟然跑出3:22，以乙組分四上凸台，有夠厲害。 賽後評分: 交管很完善，補給無可挑剔。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 343.97 km  ASICS Gel-Nimbus20 累積 : 1920.2 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'10" | 00:04'10" | | 2 | 05'00" | 00:09'10" | | 3 | 05'00" | 00:14'10" | | 4 | 04'54" | 00:19'04" | | 5 | 04'50" | 00:23'54" | | 6 | 05'03" | 00:28'57" | | 7 | 04'58" | 00:33'55" | | 8 | 05'01" | 00:38'56" | | 9 | 04'56" | 00:43'52" | | 10 | 04'54" | 00:48'46" | | 11 | 05'08" | 00:53'54" | | 12 | 05'03" | 00:58'57" | | 13 | 05'07" | 01:04'04" | | 14 | 05'07" | 01:09'11" | | 15 | 05'09" | 01:14'20" | | 16 | 05'23" | 01:19'43" | | 17 | 05'16" | 01:24'59" | | 18 | 05'37" | 01:30'36" | | 19 | 05'11" | 01:35'47" | | 20 | 04'58" | 01:40'45" | | 21 | 05'24" | 01:46'09" | | 22 | 05'31" | 01:51'40" | | 23 | 04'52" | 01:56'32" | | 24 | 05'12" | 02:01'44" | | 25 | 05'24" | 02:07'08" | | 26 | 05'07" | 02:12'15" | | 27 | 05'09" | 02:17'24" | | 28 | 05'41" | 02:23'05" | | 29 | 05'13" | 02:28'18" | | 30 | 05'17" | 02:33'35" | | 31 | 05'36" | 02:39'11" | | 32 | 05'39" | 02:44'50" | | 33 | 05'28" | 02:50'18" | | 34 | 05'38" | 02:55'56" | | 35 | 06'24" | 03:02'20" | | 36 | 05'44" | 03:08'04" | | 37 | 05'57" | 03:14'01" | | 38 | 05'50" | 03:19'51" | | 39 | 06'32" | 03:26'23" | | 40 | 05'28" | 03:31'51" | | 41 | 05'07" | 03:36'58" | | 42 | 04'59" | 03:41'57" | | 42.0 | 05'11" | 03:42'08" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:43:29 | 05:17/km | 第41馬
桃園
留言 
展開計圈分析
