sakai 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:53:13

即將參加 :

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 46

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 81
加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12953.2 km |

172.0 km
2024 年 :

1295.4 km |

50.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	4.5	0.0
Nov	160.2	0.0
Oct	180.5	0.0
Sep	72.9	0.0
Aug	88.8	0.0
Jul	64.4	0.0

朋友 (14)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (12)

2021/02/07 恭喜 sakai 獲得 2000 推
2020/11/08 sakai 完成了第 10 半馬! - 2020 臺灣米倉田中馬
2019/12/19 恭喜 sakai 獲得 1500 推
2019/02/03 恭喜 sakai 獲得 1000 推
2018/04/11 恭喜 sakai 獲得 500 推
2018/03/11 sakai 完成了初半馬! - 2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松
2017/03/05 恭喜 sakai 跑出最遠距離 16.0 km

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5.0 km | 00:33:00 | 06:36/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2023-11-19 06:47 - 平均心率: 138 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'43")

06'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'02")

06'18" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'59")

05'57"

1000 / 4000

5

06'02"

(31'02")

06'02" (+00'05")

1000 / 5000

賽後評分: 交管部分還可以更好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'19"	00:19'02"
4	05'58"	00:25'00"
5	06'03"	00:31'03"
5.3	05'51"	00:33'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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