James 宏志 2016/05/01 訓練日誌

James 宏志台北市
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James 宏志

全馬 | 06:22:22 | 09:03/km | 第2馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	06:22:22
總名次	1797 / 2342
分組名次	620 / 812
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:20'13"

10 km

(01:20'13")

00:42'33" (+04'53")

15 km

(02:02'26")

00:42'13" (+04'33")

01:29'28" (+09'15")

20 km

(02:49'41")

00:47'15" (+09'35")

25 km

(03:33'14")

00:43'33" (+05'53")

01:31'58" (+11'45")

30 km

(04:21'39")

00:48'25" (+10'45")

35 km

(05:16'19")

00:54'40" (+17'00")

01:44'04" (+23'51")

40 km

(06:05'43")

00:49'24" (+11'44")

Finish

(06:22:22)

日期: 2016-05-01 05:03 - 總爬升: 266 m - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

07'40"

(14'43")

07'40" (+00'37")

1000 / 2000

07'46"

(22'30")

07'46" (+00'43")

1000 / 3000

07'51"

(30'22")

07'51" (+00'48")

1000 / 4000

07'18"

(37'40")

07'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

James 宏志

留言

心得:
1. 半馬全馬鞋子還是別穿太薄的，畢竟體重很重
2. 該減肥
3. 賽事別亂報
4. 快樂跑最重要喔

賽前宣言: 這場會自備救命水和食物，以免遇到地雷狀況...

5月累積里程 : 82.66 km

ASICS 虎走累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

柚子爸, Rae Lee 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'41"	00:14'44"
3	07'46"	00:22'30"
4	07'52"	00:30'22"
5	07'18"	00:37'40"
6	08'16"	00:45'56"
7	08'08"	00:54'04"
8	08'10"	01:02'14"
9	08'35"	01:10'49"
10	09'24"	01:20'13"
11	08'03"	01:28'16"
12	07'38"	01:35'54"
13	10'02"	01:45'56"
14	07'35"	01:53'31"
15	08'55"	02:02'26"
16	08'00"	02:10'26"
17	08'35"	02:19'01"
18	09'31"	02:28'32"
19	09'19"	02:37'51"
20	11'50"	02:49'41"
21	08'24"	02:58'05"
22	07'31"	03:05'36"
23	08'42"	03:14'18"
24	09'28"	03:23'46"
25	09'28"	03:33'14"
26	08'55"	03:42'09"
27	08'41"	03:50'50"
28	09'17"	04:00'07"
29	10'19"	04:10'26"
30	11'13"	04:21'39"
31	10'55"	04:32'34"
32	11'13"	04:43'47"
33	10'16"	04:54'03"
34	09'53"	05:03'56"
35	12'23"	05:16'19"
36	10'17"	05:26'36"
37	12'05"	05:38'41"
38	09'29"	05:48'10"
39	08'33"	05:56'43"
40	09'00"	06:05'43"
41	09'10"	06:14'53"
41.8	09'21"	06:22'26"