卓如 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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5.0 km | 01:10:04 | 13:59/km

日期: 2023-11-19 14:50 - 平均心率: 91 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 121

Pace: 14'15" / 13'54" / 13'34" / 14'04" / 1587'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.02 km

Strava 上傳 | 12 months ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	13'54"	00:28'09"
3	13'34"	00:41'43"
4	14'04"	00:55'47"
5.0	14'08"	01:10'04"

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