Puma Chang 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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7.7 km | 00:54:35 | 07:04/km

日期: 2016-05-04 19:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'48" / 07'02" / 25'29" / 06'26" / 05'43" / 05'51" / 09'27" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'50")

07'02" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'38")

06'47" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'04")

06'26" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'42"

(32'46")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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狼族團練呦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.71 km

鱷魚 Y拖累積 : 49.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Donason Chang, 孫立倫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'02"	00:13'50"
3	25'29"	00:39'19"
4	06'26"	00:45'45"
5	05'43"	00:51'28"
6	05'51"	00:57'19"
7	09'27"	01:06'46"
7.7	09'02"	01:13'16"

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