Niklaus 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
ID 39204

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6.1 km | 00:33:15 | 05:28/km

日期: 2013-08-07 06:11 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'33" / 05'05" / 05'21" / 05'32" / 05'43" / 05'36" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'30"

(27'30")

05'26"

5050 / 5050

2

05'45"

(33'15")

05'37" (+00'11")

1022 / 6073

睡太晚了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.32 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 946.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'05"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'32"	00:21'31"
5	05'43"	00:27'14"
6	05'36"	00:32'50"
6.1	05'41"	00:33'15"

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