Jonathan Chiou 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.5 km | 00:40:34 | 05:24/km

日期: 2016-05-04 06:06 - 平均心率: 129 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'34" / 05'26" / 05'23" / 05'16" / 05'13" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'53")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'19")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'42")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.49 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'26"	00:22'20"
5	05'23"	00:27'43"
6	05'16"	00:32'59"
7	05'13"	00:38'12"
7.5	04'42"	00:40'35"

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