5.1 km | 00:23:18 | 04:32/km日期: 2016-05-02 18:57 - 地點: 師大分部 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 4251 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%
Pace: 03'57" / 04'24" / 04'45" / 04'46" / 04'52" / 04'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'56" | 1001 / 1001 | 184 / 137 |
2 | | 04'22" (+00'26") | 1007 / 2008 | 185 / 123 |
3 | | 04'44" (+00'48") | 1002 / 3010 | 183 / 115 |
4 | | 04'45" (+00'49") | 1001 / 4012 | 181 / 115 |
5 | | 04'52" (+00'56") | 1009 / 5021 | 178 / 114 |
6 | | 03'43" | 138 / 5160 | 180 / 148 |
LDS大安團測5K
辣姊一開始打氣打太多就爆衝了1K
力馬減速,3k開始胸痛,苦撐到最後,
還有很大的進步空間阿~
查了一下紀錄跟去年七月慢了6秒,下次再戰
感謝政達幫忙計時、小林的紅茶跟杯水、權哥的啤酒跟菜包、小四的小圓餅乾、米米的碳烤蔥燒餅、CC的古早味酸梅湯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
65.72 km MIZUNO 累積 :
319.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'57" | 00:03'57" |
2 | 04'24" | 00:08'21" |
3 | 04'45" | 00:13'06" |
4 | 04'46" | 00:17'52" |
5 | 04'52" | 00:22'44" |
5.1 | 04'05" | 00:23'18" |